秋天干燥，孩子很容易口鼻干燥、嗓子不适，甚至皮肤开始干燥发痒，很容易导致孩子免疫力各方面都有所下降......

我们不妨在饮食上帮助孩子多多改善，多吃一些水果，从而可以提高孩子的抵抗力。

给大家分享8种水果，不仅能让孩子少生病、缓解孩子换季的不适，还能补充成长所需的营养，一举三得！

秋 梨

秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有促消化、清热解毒、生津润燥、清心降火、解热利尿的作用。每天给孩子吃半个梨可缓解秋燥，也不容易生病哦！

生吃梨，更具润肺止咳、滋阴清热的功效，炖煮或熬膏不仅可以降低寒性，也能起到同样效果。而梨籽含有硼，可提高孩子记忆力、注意力，心智敏锐度，所以整个梨子榨汁更佳。不过孩子不能吃太多，以免诱发腹泻等肠胃不适。

石 榴

石榴本身就属于秋天应季的水果，此时应该多吃一些。而且石榴不仅味道清甜，还含非常丰富的维生素c，另外还含有矿物质元素。

它们对于提高人体的免疫力是有很大帮助的，所以孩子在秋天多吃一些石榴，可以帮助他们少生病。

香 蕉

香蕉又叫“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力。

其中，香蕉中的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进孩子生长和发育。

苹 果

苹果中富含大量的锌元素，可以有效促进宝宝生长、增强记忆力、促进大脑发育。

苹果中含有的大量铁元素，可以预防宝宝贫血；丰富的果胶，可有效为宝宝润肠通便，治疗便秘，减轻腹泻现象。同时，苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

大 枣

大枣味甘性温，富含维生素，吃起来又脆又甜，可以给孩子当零食。

虽然红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用，但鲜枣营养价值更好，建议给宝宝吃鲜枣。

猕 猴 桃

猕猴桃营养丰富，被称为“果中之王”，其中含有血清促进素，可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和微酸，还能够促进生长激素分泌，加快肠道蠕动，减轻肠胃胀气，帮助消化，有益宝宝身体健康。

橘 子

橘子营养丰富，含大量胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质等十余种营养物质，不仅能为宝宝的生长发育提供营养，不仅润肺、止咳、化痰、健脾、顺气，还能避免宝宝皮肤干燥瘙痒，让皮肤更光滑。

橘子含有的膳食纤维及果胶，可以促进通便，有缓解宝宝便秘的作用。宝宝如果感冒咳嗽了，就不要给他吃橘子。

柚 子

秋天空气干燥，小孩容易上火、便秘，这时家长要经常给他吃点柚子，因为柚子性寒，可以祛除孩子体内的内火。同时柚子是大家公认的食疗水果营养丰富含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的素。孩子吃了可以提高免疫力、润肠通便、预防感冒功效。

除了生吃，柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶，也是非常适合孩子调养、健脾、养肝、润肺的饮品。但胃寒、腹泻的宝宝最好少吃或不吃，以防腹泻。

·幼儿园保健小贴士·

还可以如何帮助孩子提高免疫力呢？食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力，而除了食物，应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。再加上配合良好的饮食习惯，身体自然更好。

孩子们都是比较贪吃、贪玩的，尤其现在的垃圾食品这么多，家长们一定要控制好孩子对于垃圾食品的摄入。

另外要让孩子有规律的睡眠时间，早睡早起，配合运动，相信孩子一定会强身健体，身体倍棒。

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