大家好！我是何浩宇的妈妈——黄丽，今天给大家分享下我的育儿健康饮食的一点小心得，希望能给大家带来一些帮助。

  1、最基本的原则，幼儿生长发育所需的绝大部分物质（≥99%），都是通过日常饮食摄入，所以不要迷信各种儿童补充剂营养剂，只要控制好幼儿的三餐饮食，可以为宝宝健康成长提供充足动力支持。

  2、关于有些父母担心的儿童微量元素不足的问题，其实大可不必担心，只要孩子没有严重的偏食，正常摄入肉蛋奶蔬菜等食物，就不会发生微量元素不足的情况。想要了解更多可以带孩子到区医院做个血液微量元素分析。儿童正在生长发育阶段，血液需要铁，骨骼需要钙，神经需要锌，要尽量确保这三项检测指标在中值以上；而铅、汞、砷等重金属元素则会影响儿童神经发育，一定要确保低于下限。如果发现超标，要及时辨识摄入源，清除隐患。

  3、孩子卫生习惯问题要早教育早培养，一些坏的习惯一旦养成再进行纠正所花费的精力巨大，事倍功半。孩子本身是一片白纸，你不用好的习惯先去占领，那么坏习惯自然也不会客气。这些事情要潜移默化，父母以身作则慢慢教导，早比晚好。

  4、关于儿童挑食厌食的问题，个人认为要做好两点，一是控制孩子零食摄入，现代的零食都是针对味觉精心设计的，有很强的食欲刺激，而且普遍高甜、高脂、高钠，让儿童随意摄取零食必然会导致其觉得正常饮食寡淡无味从而造成厌食。个人更建议把零食作为一种激励性的奖励，如做到自己收拾玩具、孝敬尊重长辈、爱好卫生等，可以在赞扬的同时给予少量零食作为奖励，效果很好。二是不要让孩子在吃饭的时候同时进行看电视、玩玩具等分散注意力的活动，人的神经中枢只能维持单一兴奋点，当孩子注意力被电视、玩具之类的吸引的时候食欲自然会受到影响。

  5、鼓励孩子适当运动，尤其是户外活动，这可以增强孩子体质，增进食欲，而且还有利于睡眠。同时户外活动接触更多同龄小朋友也可以使孩子性格更加开朗，敢于进取冒险，有利于以后培养其与同伴交流协作的精神，好处多多。当然，幼儿园阶段的小朋友的户外活动都应有家长的陪同监护，防止孩子受到意外伤害。冬天的时候还应注意激烈运动后出汗受寒问题。