这六种零食已被儿科医生列入"黑名单"

家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。

一、 方便面

方便面除了热量，没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。

二、蜜饯

蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

三、乳饮料

看看一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.8克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在 25 克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。

大家在牛奶的时候注意包装上的产品类型，乳/奶饮料，乳/奶饮品不能代替真牛奶。除了营养成分不足，一些乳饮料还有大量添加剂，虽然这些添加未必对宝宝造成伤害，但是过度的加工本身就会让牛奶原有的营养成分造成损失。

四、派类食品

很多孩子喜欢吃蛋黄、巧克力派，菠萝派等食品，这些外表艳丽的零食，主要是色素和添加剂的集合。

一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，而且有的蛋黄派还添加了实用酒精。

五、膨化类食品

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积一些金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

六、果冻

果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

健康的零食要满足这三个标准

虽然很多零食并不适合孩子吃，但也不是绝对的。孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。

一、少盐

《中国居民膳食指南(2016版)》提出:7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐;2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。如果零食中钠含量较多，再加上三餐也比较重口的话，非常容易给宝宝造成肾脏负担。

二、少糖

世界卫生组织在2016年至2017年。抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品。在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品，会给婴儿造成糖齿，肥胖等多种健康伤害，

世卫组织建议:禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。

三、少添加剂

虽然有些添加剂是食品中必要的，但是宝宝零食中还是添加剂越少越好，特别是下面这些添加剂是婴幼儿食品不能使用的。

根据这些标准，下面这些零食是比较适合给孩子吃的。

坚果类：例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素日等，是营养价值比较高的零食。

粗粮类：例如:煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干。这类零食含脂肪少，热量低，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

奶制品：例如:牛奶。牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，但要注意不要买了"假牛奶”。

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